このスケジュールは、一つの案です。ご自身の都合に合わせて自由に変更してください。
アンマの御誕生日に私たちの祈りをささげるましょう。
沐浴の後、6時にランプに灯を灯す
6:00-6:30 瞑想とジャパ（マントラを唱える）
6:30-8:00 グル・パドゥカ・プージャ、アンマの108の御名、女神シュリー・ラリターの千の御名
8:00-8:30 ローカーハ・サマスターハ・スキノー バヴァントゥ（108回）とジャパ
8:30-9:00 休憩
9:00-9:30 ムリテュンジャヤ・マントラ（108回）
9:30-10:00 自然の中のジャパ（ベランダや庭があればそこで行って下さい。そうでなければ家の中で行う）
10:00-10:30 マー・オーム瞑想と、平和のホワイトフラワー瞑想
10:30-11:00 意識をもって歩きながらのジャパ
11:00-11:30 休憩
11:30-12:15 バジャン（一人で、または家族と、または小グループのZoom、など）
12:15-1:00 平和のホワイトフラワー瞑想
ムリテュンジャヤ・マントラ（54回）
続いてアサトーマー・サッドガマヤ（1回）
ローカーハ・サマスターハ・スキノー・バヴァントゥ（54回）
*ジャパ：マントラや聖なる御名を繰り返し唱えること。
